Masticar bien los alimentos para prevenir el sobrepeso

Masticar bien lMasticar bien los alimentos para prevenir el sobrepesoos alimentos para prevenir el sobrepeso y prevenir problemas digestivos.

La importancia de masticar bien los alimentos para prevenir el sobrepeso

El estrés y el agite de la vida moderna hacen que tendamos a comer muy rápido y no mastiquemos ni disfrutemos los alimentos de forma adecuada.

Según estudios, el cerebro se demora cerca de 20 minutos para entender que la persona se siente satisfecha después de comer. Por lo que sí se come muy rápido, no se le da el tiempo suficiente al organismo para que asimile la verdadera sensación de saciedad.

Además, este comportamiento tiene varias desventajas que pueden afectar nuestra salud:

Desventajas de comer rápido:

  • Comemos más cantidad de alimento para saciarnos
  • Recargamos a nuestro sistema digestivo
  • Produce indigestión, dolor de estómago y gases
  • Falta de oxigenación de los alimentos y el cerebro.

Ventajas de masticar bien:

  • Hace que comamos la cantidad correcta de alimentos
  • Mejora la sensación de saciedad
  • Mejora la digestión de los alimentos
  • Evita que nuestro metabolismo se vuelva lento y reduce el consumo calórico
  • Hará que disfrutemos más el alimento que estamos consumiendo
  • Ayuda a perder peso
  • Reduce las probabilidades de sufrir gastritis
  • Reduce el estrés ya que el tiempo para alimentarse debe ser un  momento para hacer una pausa y relajarse
  • Mejora la productividad durante el día ya que te sentirás más liviano

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