Beber agua y comer fruta entre comidas

Beber agua y comer fruta entre comidasBeber agua y comer fruta entre comidas , uno de los tantos mitos sobre las dietas

Hay muchos mitos sobre las costumbres de comer fruta y beber agua entre comidas. Algunas de las falsas creencias más comunes son beber agua y comer fruta entre comidas:

 

  • Beber agua en las comidas y comer fruta engordan
  • Comer fruta después de la comida hace subir de peso
  • Tomar mucha agua causa retención de líquidos
  • Todas las frutas tienen el mismo aporte calórico

Sin embargo la mayoría de estas creencias son falsas. De hecho existen estudios científicos que demuestran que el agua y la fruta ayudan y complementan las dietas que tienen como objetivo luchar contra el sobrepeso y la obesidad.

Verdades y beneficios de comer fruta y tomar agua como parte de una dieta:

  • El aporte calórico de todas las frutas es distinta:
  • Kiwi 60 Kcal
  • Mandarina 50 Kcal
  • Melocotón 70 Kcal
  • Manzana 80 Kcal
  • Las frutas son ricas en fibra, agua, vitaminas y minerales
  • Las frutas mejoran la digestión y el metabolismo
  • Las frutas contribuyen a la sensación de saciedad y ayudan a controlar la ingesta calórica
  • El aporte calórico del agua es cero y no importa la hora del día en la que se consuma
  • El agua no produce exceso en los depósitos de grasa y ayuda a perder peso
  • El agua no contiene proteínas, grasas ni hidratos de carbono

 

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