Reduciendo el Colesterol

Publicado por en sep 5, 2013 en Alimentación, Belleza, Consejos, Deporte, Dietas, Enfermedades, Estilo de Vida, Malos Hábitos, Salud, Vida | 0 comentarios


  

 
Reduciendo el Colesterol

Es bien sabido que el colesterol es altamente peligroso para la salud, El comer alimentos saturados, comidas rápidas, no hacerlo a tiempo y muchas otras actividades incitan a que el colesterol  siga aumentando y sea el enemigo número uno en tu cuerpo. Por eso si sospechas que estas padeciendo de este mal y acabas de recibir los resultados de un análisis de sangre que te hiciste hace un tiempo y te has dado cuenta de que debes reducir el colesterol de inmediato debido a que los niveles son especialmente altos, lo primero que deberás hacer será cambiar tu alimentación.

Además de cambiar tu alimentación y prescindir de algunos ingredientes para así gozar de una vida llena de salud, para bajar el colesterol, deberás emplear otras fórmulas para conseguirlo. Y lo debes hacer desde hoy. ¡Sí estás leyendo este artículo, ponlo en práctica ya, ya que de lo contrario este podría traer como consecuencia la aparición de anginas de pecho, problemas cardiovasculares debido a la obstrucción de las venas e incluso la muerte!

Los altos niveles de colesterol pueden causar graves problemas coronarios, por lo que deberás hacer todo lo posible por conservar tu corazón en buen estado. Para conseguirlo, te recomendamos que practiques ejercicio con regularidad (al menos tres veces por semana), que consumas alimentos bajos en grasa y que huyas de los productos refinados tales como los azúcares o el pan blanco. Sustitúyelos por la stevia, un edulcorante natural, y por el pan integral, dos ingredientes mucho más saludables.

Seguro que has oído hablar del colesterol bueno, para incluirlo en tu dieta, será fundamental que consumas un puñado de nueces todos los días y que complementes su ingesta con una o dos tazas de té verde, una bebida que incrementa los niveles de colesterol bueno.

Aunque te cueste debes sustituir muchos ingredientes por otros más sanos. Entre ellos, el pescado azul, uno de los cinco mejores alimentos para bajar el colesterol donde destacan las sardinas, el salmón, los boquerones o el atún. Pero además, las combinas con el consumo de frutas, verduras y cereales como la avena, podrás reducir el colesterol y mejorar tu estado de salud en muy poco tiempo.

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