¡Energía para el día!

Publicado por en jun 24, 2013 en Alimentación, Aumentar Estatura, Bajar de Peso, Belleza, Consejos, Cuerpo, Deporte, Dietas, Ejercicio Fisico, Estados de Ánimo, Estilo de Vida, General, Malos Hábitos, Mantener Saludable, Noticias, Prevenir Enfermedades, Productos Naturales, Salud, Vida | 0 comentarios


  

 
¡Energía para el día!

¿No has notado que muchas veces te sientes cansado sin ganas y qué todo te fastidia? Sientes muchas veces que tú día lejos de ser uno muy productivo estás como sin ganas, te hace falta una pila, para que eso cambie y tengas energía para el día a continuación te daremos unos tips

El cansancio y el mal humor pueden ser muy comunes cuando se tiene una baja energía. Algunas personas optan por beber varias tazas de café, bebidas energizantes o suplementos para tener más energía, sin embargo, te dejamos a continuación maneras fáciles de añadirle energía a tu día.

Excelente alimentación: Los niveles de energía dependen de la correcta nutrición del organismo. Por ello, es necesario que incorporemos alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Las proteínas contienen aminoácidos que ayudan al metabolismo y digestión de nuestro cuerpo. Alimentos como pescados, yogurt, huevos y frutos secos no deben faltar en tu dieta diaria.

Descanso: Dormir es la mejor manera de recuperar energía ¡y no requiere esfuerzo! El buen descanso debe convertirse en tu prioridad, ya que gracias a él lograrás verte mejor, tener tu metabolismo controlado y menos estrés. Y, sobre todo, te sentirás bien descansada, más activa y productiva para hacer con fuerzas las tareas del día.

Buena hidratación: La deshidratación crónica conduce a la fatiga. Para prevenir eso, tienes que mantenerte hidratada con agua y también con frutas y vegetales ricos en agua. Bebe al menos dos litros de agua al día para poder estar siempre hidratada.

Consumir vegetales verdes: Además nutritivos y buenos para la salud y muy recomendables para la energía. Contienen hierro y magnesio, minerales que son importantes para el humor, los niveles de energía, el cerebro y el azúcar en sangre. Incluye a tu dieta vegetales verdes como acelga, perejil, col, lechuga, entre otras.

Cero estrés: Aunque no es fácil si posees un trabajo muy demandante, una vida hogareña estresante o si eres una persona ansiosa en general. Pero con más razón es bueno que trates de disminuir tu estrés y relajarte. Una buena opción es tomarte un tiempo para respirar y meditar a diario, comer regularmente y con nutrientes como fibras y proteínas y por supuesto descansar bastante.

Hacer ejercicio: Es una forma ideal de mantener una buena salud de tu organismo en general y tener energía para tus actividades diarias. El ejercicio ayuda a levantar tus niveles de energía. Mientras que los ejercicios cardiovasculares son ideales para reducir el estrés. Luego de hacer ejercicio procura consumir snacks o alimentos ricos en fibras y proteínas.

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