¡Ejercicios por las mañanas!

Publicado por en abr 26, 2013 en Abdomen Plano, Alimentación, Bajar de Peso, Belleza, Consejos, Cuerpo, Deporte, Ejercicio Fisico, Enfermedades, Estilo de Vida, General, Gimnasia, Mantener Saludable, Medicina, Noticias, Prevenir Enfermedades, Salud | 0 comentarios


  

 
¡Ejercicios por las mañanas!

Ejercitarte debe ser parte de tu día a día, y es que hacer ejercicio no sólo trae beneficios físicos y estéticos, ayuda al estado de ánimo y que la rutina no termine por atraparte. Hacer ejercicios por las mañanas ayudará a que tu día empiece aún mejor, despertarás con positivismo y más vitalidad y además trae muchos más beneficios. ¿Quieres conocer por qué es bueno ejercitarse de mañana? ¡Sigue leyendo!

Se recomienda hacer ejercicio 15 minutos como mínimo al día. Si lo haces por las mañanas resultará más positivo que hacerlo en cualquier otro horario, pues de esta manera preparas tu cuerpo para las actividades que vayas a realizar, te llenas de vitalidad y un mejor estado de ánimo.

Mucha respiración: Inicia tu día oxigenándote correctamente, aún recostada en la cama colócate boca arriba con la espalda totalmente plana e inhala hasta llenar tus pulmones. Exhala lentamente y repite.

La importancia del estiramiento: Nada como despegarte de la cama con un gran estiramiento. Sin duda hacerlo de forma consciente y correcta funcionará mejor, así que párate derecha, lleva tus brazos arriba y hacia los lados de manera delicada pero firme. Deja caer el cuerpo con las piernas rectas y flexiona unas cuantas veces.

Ejercitarte caminando o corriendo: Cualquiera de las dos actividades es efectiva, elige la que más te favorezca según tus posibilidades. El salir a caminar o correr o hacerlo en la caminadora ayuda a la circulación, por lo que te sentirás más despierta y ligera, además de favorecer al sistema cardio respiratorio y tonificar tus muslos, caderas y glúteos.

Montar bicicleta: Este además de ser uno de los ejercicios más completos, es ideal por la mañana, ya que no requieres de salir de casa (si cuentas con una bicicleta fija) o llevar a cabo un gran calentamiento o mucho movimiento. Pedalear la bicicleta a un ritmo medio por media hora diario te ayudará a quemar calorías, fortalecer tu corazón, tonificar la parte baja del cuerpo y mejorar tu estado de ánimo.

Al iniciar tu día con ejercicios seguramente te sentirás muy bien, claro que al principio si no estás acostumbrada puede costarte algo de trabajo, pero al cabo de un mes notarás la diferencia.

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