Las 5 principales causas del aumento de peso cuando llegamos a la menopausia son:

La menopausia coincide muchas veces con otros cambios importantes en el hogar, en el trabajo,… que nos llevan a un estilo de vida más sedentario, y en reducir la actividad física, quemamos menos calorías que antes.

Mantener la misma dieta. Si hemos reducido la actividad física y seguimos ingiriendo la misma cantidad de calorías, tendremos un balance calórico que nos engordará.

Incrementar el estrés. Los cambios, habitualmente, estresan y el estrés nos incrementa los niveles de cortisol. El cortisol nos aumenta el apetito, comemos más y nos acumula grasa en el abdomen.

No dormir lo suficiente. No dormir lo suficiente nos disminuye los niveles de leptina y nos aumenta los niveles de grelina en sangre. La leptina es la hormona que indica al cerebro que no tenemos hambre y la grelina es la hormona que estimula el apetito. En dormir menos, sentiremos más hambre, comeremos más y nos engorda.

Llegar a la menopausia con kilos de más, unos kilos que se han ido acumulando en años, la ganancia de peso, probablemente, no se ha producido en los últimos meses, aunque a nosotros, a veces, nos lo parezca.

Para recuperar tu peso ideal es necesario:

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