Adoptar algunos cambios en tu alimentación y en tu estilo de vida.

Hacerte el plan personalizado de los cambios que mejores resultados te puedan reportar y hacer el seguimiento. Una dieta saludable, que te guste, adecuada a tus necesidades calóricas y caminar 1/2 hora diaria, por ejemplo, son buenas opciones.

Utilizar la báscula adecuadamente para verificar los resultados que te da el plan. El peso es el indicador que informa de cómo el logro de tu objetivo, es decir, si las acciones que has adoptado son adecuadas, o no.

Hay ciertos mitos sobre los alimentos que te interesa dinamitar, por ejemplo, es falso que los alimentos «lights» estén libres de calorías, es falso que saltarte comidas te ayudará a adelgazar, …

Evitar las situaciones que te asomes a comer compulsivamente.

Nutrir la despensa, la fiambrera y la cocina con alimentos saludables que se ajusten a tu plan de alimentación.

Responsabilizarte de tus comidas, incluso cuando comes fuera de casa o cuando vas de viaje. Un minibar de habitación con aperitivos y bebidas supercalóricas no te interesa, cámbialos por alimentos saludables.

Cuando vayas a una fiesta, come antes de salir de casa. Si llegas sin apetito podrás decidir mejor qué comes y qué bebes para ajustarlo a tu plan.

Comer consciente es esencial y, además, hay un factor que también te interesa controlar, el estrés, ahora sabemos que el estrés engorda y te conviene ponerlo a raya.

Article source: http://www.mejoratuimagen.net/adoptar-algunos-cambios-en-tu-alimentacion-y-en-tu-estilo-de-vida

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