Aprende a comer Cenas Ligeras

Aprende a comer Cenas Ligeras

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Por estos días donde los paseos y el tiempo en familia o con amigos, es lo que predomina, debes cuidarte de no abusar con la boca.. Por eso te damos algunos tips de por qué las cenas deben ser ligeras para mantener un equilibrio y un peso balanceado. Has escuchado el refrán: “desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”. De ahora en adelante eso es lo que debes hacer!!!  

frutas Aprende a comer Cenas Ligeras

¿Por qué cenas ligeras?

  • Tu actividad se reduce notablemente a última hora del día, de manera que no quemarás esas calorías que hayas consumido por la noche.
  • Una cena abundante puede provocarte insomnio, molestias estomacales… Las cenas ligeras te ayudarán a conciliar el sueño.
  • Además de consumir una cena con pocas grasas y calorías, se recomienda que no contenga alimentos muy pesados y picantes, puede ocasionarte una acidez durante toda la noche.
  • La mayoría de veces al final del día estás tan agotada que no querrás hacer platos elaboradísimos… Prepara una cena ligera y sencilla y así  ahorrarás tiempo y podrás dedicarte a descansar lo más rápido.

 cena ligera Aprende a comer Cenas Ligeras

¿Cómo hacer tu cena más light?

  • Reduce la cantidad de grasas. Utiliza una cucharada sopera de aceite de oliva para aliñar una ensalada o hacer algo a la plancha. Y olvídate de los fritos… 
  • Compra pan integral y con semillas, así te saciarás antes y favorecerás el tránsito intestinal.
  • No consumas demasiados hidratos de carbono, es decir, no cenes un plato enorme de pasta o de arroz. Utiliza los carbohidratos como guarnición y en pequeña cantidad.
  • Fruta para tu postre, y preferiblemente ligeras: fresas, manzana, naranja o mandarinas.
  • Si quedas con hambre, un yogur desnatado de frutas es tu mejor aliado.
  • Trata de cenar con agua evitando bebidas alcohólicas y carbonatadas.
  • Intenta tener una hora de cenar fija, y preferiblemente antes de las 10 de la noche.



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