Intentar dormir

Está claro que para estar bella, hay que dormir y descansar lo más plácidamente. Si tenemos problemas para conciliar el sueño, nuestro rostro sufrirá las consecuencias. Las causas de la pérdida de sueño, suelen ser muy variadas, desde problemas psicológicos (mal humor, problemas familiares, de trabajo…) hasta físicos (dolores menstruales, dentales, musculares…). Nos causa sorpresa cuando estamos muy cansadas y llegamos a la cama y no podemos pegar ojo, nuestro organismo no se presta a ello y la energía nos faltará al día siguiente.

Para solucionar este problema, has de relajar tu mente, controlarla. A continuación te damos unos consejos:

  1. la respiración es básica para buscar la tranquilidad, pues de esta forma el oxígeno llega a la sangre y encuentra así el relax. A lo largo del día, la respiración se realiza mal, pues lo hacemos demasiado rápido y por la boca. A partir de ahora, en la cama,  has de poner mucha atención y concentrarte. Aparta los pensamientos a un lado, pon tu mano en el abdomen e inhala llenando completamente los pulmones. Mantén la respiración unos segundos y exhala y vuelve al estado natural
  2. la dificultad para dormir, tiene el origen en la mente, esta no para de pensar en lo que has de hacer al día siguiente, en ti está la solución para poder controlarla. Dale la orden de «¡basta ya!» y así se comenzará a rechazar lo que por ella pasa. Otra forma de distraer, es levantarte y comenzar a hacer otra actividad como leer, realizar algún pasatiempo…

Article source: http://www.mejoratuimagen.net/intentar-dormir

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