Dormir bien

Conseguir descansar y dormir plácidamente, benefician a nuestro organismo y en consecuencia a la belleza, ya que los signos de cansancio (ojeras, malhumor…) se hacen presente en nuestro rostro y nos quitan el brillo y la naturalidad.

Si no puedes descansar, intenta controlar tu mente, en ocasiones, esto ocurre porque los problemas, las inquietudes… pasan constantemente por nuestra mente y nos impide el relax que tanto necesitamos.

Para conciliar el sueño, la respiración es muy importante, intenta inhalar por la nariz (pues por la boca no es lo correcto), llena los pulmones, eleva el abdomen, contente unos segundos y exhala, de esta forma se consigue cierta relajación que te ayudará a conciliar el sueño.

Otra alternativa, es ordenar a tu mente que no piense más, esta te responderá aunque no lo creas. Inmediatamente pensará en otras ideas. También puede optar por realizar otra actividad para conseguir una nueva distracción, por ejemplo, leer un libro, escuchar música, realizar algún crucigrama, alguna tarea del hogar…

Otra solución muy bonita, es darle rienda suelta a la imaginación. Imaginar paisajes, imágenes bonitas que te agraden en las cuales, te pierdas en el pensamiento. Conseguirás una relajación total. La imaginación es infinita, depende del gusto de cada persona. Paisajes llenos de tranquilidad en días de primavera, nubes, caminando por la playa… la naturaleza causa mucha paz.

Acostarse siempre a la misma hora, también ayuda a tu reloj biológico, es una forma de controlar el organismo. Intenta que haya el máximo silencio y no cenes demasiado (un par de horas antes de acostarte).

Article source: http://www.mejoratuimagen.net/dormir-bien

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